posiłek aeroby

[...] itp. Nie ma tak, żeby się nie dało zjeść. Posiłki okołotreningowe powinny być bogate w białko i węglowodany, za to niskotłuszczowe. Szczególnie potreningowy. Ostatni posiłek nie może być o 18.00 jeżeli chcesz zachować mięśnie. Warto na noc zjeść np twaróg bo jest bogaty w kazeinę, która będzie odżywiała organizm przez większą część nocy [...]

Przydałyby się jakieś warzywa, jakiś owoc, trochę tłuszczy. Liczyłes sobie zapotrzebowanie kaloryczne czy rozpisałes to na oko? I ten posiłek drugi gdzie jest 300g kury - rozbij to na dwa posiłki i w nich dorzucić jakieś warzywa bo 5h przerwy między posiłkami gdzie dwa skrajne są płynne i na prochu.. zameczysz sie Utnij po 20g z owsianych i z [...]

Ja aeroby robię po treningu siłowym, rano to muszę wstać o 4 %-) żeby wszystko przygotować do pracy itp. czyli jem posiłek, po posiłku 1,5h wbijam Heliosa i na trening? Biłeś w jedno miejsce czy raz lewa raz prawa strona pępka? Zmieniony przez - Propek29 w dniu 2015-06-26 20:36:30

[...] i zmieniłeś tą "diete" Ale raczej dietą tego nazwać nie można! Musisz się jeszcze duuużo nauczyć! A nie rezygnuj z ćwiczeń tylko DOBRA dieta, DOBRY trening + aeroby i utrata wagi gwarantowana A na szybkiego: -jabłko to nie posiłek -o wieeeeele za mało białka (chyba nic ) -na noc tylko białko - żadnych węglowodanów Powodzenia!

[...] wersja wieczorna natomiast nie jest najgorsza pod warunkiem dostosowania schematu posiłków do pory ćwiczeń (odstęp około 1,5 godziny od ostatniego posiłku oraz co najmniej jeden posiłek białkowy po aerobach) poza tym sugeruję przyjrzenie się diecie, opisane śniadanie pozostawia wiele do życzenia Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-11-10 09:18:59

A więc tak. Wstajesz, aeroby, posiłek, 1 kaps thermala. Druga kaps popołudniu po posiłku, najpóźniej o 17 pozdro

chodzi mi o to ze jak robie aeroby po trenigu to mam ozniej po aerobach jesc posilek potrenigowy?

przed tabatą powinno sie jesć normalny posiłek przedtreningowy czyli białko + ww , to nie są aeroby tu nie chodzi o palenie podczas trwania a o przyspieszenie metabolizmu

Zapomnialem dodac.. pierwszy posiłek ok. 8 rano.. ewentualnie moge wstawac wczesniej, zeby specjalnie zjesc np. o 7 jezeli trzeba - potrafie sie poswięcic :) Treningi mam ok 18:00 - 18:30 - godzine, dwie max.. na start robie male aeroby, bieganie + brzuszki, potem zaplanowany trening, potem biore NITRO, znowu biegam troche i na koniec pije 30g [...]

Tutaj trudno mówić co spala lepiej... Bardzo ważne jest tętno, czas aerobów, posiłek przed lub go brak. Natomiast rodzaj wysiłku ma tu chyba troszkę mniejsze znaczenie. Co do przetrenowania - tego typu aeroby nic mu nie zrobią, jest to wysiłek tlenowy, robi je po posiłku nie na czczo, także powinno być Ok. Natomiast uważać powinien na trening [...]

Czyli chodiz ci o cos takeigo: np 8.00 Posilek np 100 gram platkwo owsianych,20 g wiorkow kokosowych,30 gram rodzynek,250 ml mleka. Po 2.5 godzinypo tym posilku trening aerobowy 11.00 Makaron 4 jajeczny 125 gram + 125 gram sera bialego chudego. Chdzoi Ci o mniej wiecej cos takeigo??Aeroby miedzy posilkami tak??:)

Piątek 1.08, sobota 2.08, niedziela 3.08 Dni bez treningu dieta standardowa po przebudzeniu porcja bialka sniadanie omlet kolejne 4 posilki to 200g piersi i warzywa ostatni posilek jajecznica Poniedzialek 4.08.2014 Trening klatka wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3s - 15-12p wyciskanie na skosie dodatnim inne ulozenie sztangielek 3s [...]

możesz zjeść normalny posiłek. ww zlozone+ bialko albo jeśli wolisz może być bialko+tł. aeroby to nie maraton, żeby uzupełniać glikogen ;-)

[...] pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 478 B 37 T 5 W 68 Bezpośrednio po treningu : izolat białka 30g carbo 50g KCAL 301 B 25 T 1 W 49 Godzinę po odżywkach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia filet 100g orzechy włoskie [...]

[...] jak jestem na diecie ketogenicznej i prawie nie jem wegli a trenuje rano aeroby i po połudnu ciwczenia siłowe plus po aeeroby jak ma zjesc 200 g tłusczu dziennie 1. poranny posiłek nie mozna bo jets po porannych aerobach 8 2. drugie sniadanie okej moge jesc tłuscze 11 3. Objad nie jesć tłusczy bo trenig [...]

Mozesz taki lub taki posilek, tylko zeby w calym bilansie diety sie zmiescic. Mozesz aeroby robic wieczorem. Lepiej troche mniej tych ww z rana, z 20g bedzie ok.

[...] słuchaj, że to będzie oznaczać, iż w czasie aerobów będziesz leciał z energii z tych właśnie, przed momentem przyjętych, cukrów prostych. siłownia carbo + aminokwasy aeroby posiłek nie szalej z ilościami aminokwasów. "katabolizm" będziesz miał jak nie zjesz nic przez 3 dni a nie jak nie weźmiesz po aerobach izolatu albo 'spóźnisz się' z [...]

Ja tam bardzo lubię aeroby rano na czczo. Wstajesz, łykasz bcaa i śmigasz aero Potem normalnie posiłek.

od 11-13 mam trening siłowy+ aeroby. 1h po treningu czuje głód i dopiero po 14 robie sobie posiłek.

[...] No i gdzieś tam jeszcze, jeden w roku, cykl na siłę. W czasie odpoczynku zazwyczaj robię tylko aeroby + dieta bez węgli prostych itd. Co do alkoholu to zdarza mi się konkretniej średnio raz w m-cu, zawsze wliczone w bilans, zawsze przed zjadam duży i zdrowy posiłek aby nie podjadać w czasie.... Słodycze bardzo rzadko, też zawsze wliczone .